Тренируйтесь в том же приложении, где считаете еду.
Тренировки — это дневник силовых и планировщик внутри Tare. Включите их, и Tare будет составлять каждую тренировку под ваш зал, вашу цель и мышцы, которые восстановились с прошлого раза, — и объяснять почему. А потом отсчитает отдых, запишет каждый подход и сохранит ваши рекорды.
«Следующая тренировка» и её причины
«Следующая тренировка» собирает сегодняшнюю сессию из того, что вы рассказали Tare, и из того, что вы уже сделали: оборудование вашего зала с шагом веса для штанги, гантелей и тренажёров, ваша цель, ваш сплит, время, которое у вас есть, ваш опыт и то, насколько восстановилась каждая мышца после последних тренировок. Строка под планом объясняет, почему сегодня выбран именно такой фокус.
До старта ничего не зафиксировано. Переключитесь на «Отдохнувшие мышцы», на день вашего сплита или на мышцу, которую выберете сами; замените любое упражнение; измените подходы и разминку; удерживайте и перетаскивайте, чтобы поменять порядок. Предпочитаете свою программу? Создайте сохранённые тренировки с целевыми подходами, повторениями и отдыхом для каждого упражнения и запускайте их одним касанием.
- План под ваш зал, цель, сплит, время, опыт и восстановление
- Смена фокуса, замена упражнений, правка подходов и порядка до старта
- Сохранённые тренировки с целевыми подходами, повторениями и отдыхом
Тренировка
Записывайте подходы, повторения и вес, а разминочные подходы — там, где они нужны. Введённый вес переносится на следующие подходы, у каждого упражнения свой отдых, лист «Блины» показывает, что повесить на гриф, а рабочий подход можно оценить по числу повторений в запасе. Пока идёт тренировка, экран не гаснет.
Таймер отдыха живёт на экране блокировки и в Dynamic Island, а кнопки «Записать подход» и «Пропустить отдых» — тут же, так что телефон может оставаться в кармане. Когда отдых заканчивается, звучит сигнал — его слышно даже в беззвучном режиме, а музыка на это время становится тише, но не останавливается.
- Разминочные подходы, перенос веса и отдых для каждого упражнения
- Расчёт блинов и оценка повторений в запасе
- Экран блокировки и Dynamic Island с «Записать подход» и «Пропустить отдых»
Apple Watch
Пока идёт тренировка, Tare на Apple Watch открывает страницу «Тренировка»: упражнение, подход N из M, цель и обратный отсчёт отдыха. Нажмите «Готово», чтобы записать подход прямо с запястья.
Библиотека и фигура
Больше 600 упражнений с анимациями техники и инструкциями. Библиотека загружается отдельно, когда вы захотите: Профиль → Тренировки → Библиотека упражнений. «Следующая тренировка», дневник и история работают и без неё.
Фигура — мужская или женская, на ваш выбор — показывает тепловой картой, какие мышцы работают в тренировке, и насколько восстановилась каждая из них.
Exercise data by RepDB (repdb.co)
История и рекорды
Каждая тренировка хранит свои подходы, и их можно изменить позже. Для каждого упражнения ведутся лучший вес, лучшее число повторений и расчётный одноповторный максимум, а фигура завершённой тренировки закрашивает все мышцы, которые проработали её подходы.
Fitbod и Apple Health
Переходите с Fitbod? Импортируйте CSV-файл, который экспортирует Fitbod, и прошлые тренировки появятся в истории. Завершённые тренировки записываются в Apple Health, а тренировки, записанные на Apple Watch, появляются в истории вместе с пульсом и энергией.
Учёт тренировок по умолчанию выключен. Если его включить, калории тренировки засчитываются в ваш день.
Требования и бета
Для тренировок нужна iOS 26.4; остальной Tare работает на iOS 17.4 и новее. Тренировки выключены, пока вы не включите их в Профиль → Тренировки, — после этого появится вкладка «Тренировки».
Тренировки сейчас в бете: они работают, а мы дорабатываем их в промежуточных версиях. Ваши тренировки синхронизируются через iCloud, как и всё остальное в Tare. В экспорт данных они пока не входят.
Вопросы
Это замена Fitbod?
Тренировки покрывают то же самое: запланированную тренировку, дневник подходов, таймер отдыха, историю и рекорды. Историю из Fitbod можно импортировать и продолжить в Tare. Это бета, так что функция будет развиваться в промежуточных версиях.
Нужно ли загружать библиотеку упражнений?
Нет. «Следующая тренировка», дневник, таймер отдыха и история работают без неё. Загрузка добавляет анимации техники, инструкции и фигуру с мышцами.
Работает ли это без Apple Watch?
Да. Таймер отдыха идёт на экране блокировки и в Dynamic Island, с кнопками «Записать подход» и «Пропустить отдых». Часы добавляют страницу «Тренировка» с кнопкой «Готово».
Где хранятся мои тренировки?
На ваших устройствах и в вашем личном iCloud, как и всё остальное в Tare, — сервера Tare нет. Завершённые тренировки также записываются в Apple Health. В экспорт данных тренировки пока не входят.
Меняет ли тренировка мою цель по калориям?
Только если вы этого хотите. Учёт тренировок по умолчанию выключен; если его включить, калории тренировки засчитываются в ваш день.
Можно ли тренироваться по своей программе вместо «Следующей тренировки»?
Да. Создайте сохранённые тренировки с целевыми подходами, повторениями и отдыхом для каждого упражнения и запускайте их одним касанием. «Следующая тренировка» остаётся под рукой, когда понадобится.
Попробуйте тренировки
Тренировки сейчас в бете, для них нужна iOS 26.4. Они выключены, пока вы не включите их в Профиль → Тренировки.