Витамины, минералы и добавки, которые вы правда принимаете.

Как это складывается вместе

1. 1

   Отсканируйте

   Отсканируйте штрихкод — и Tare сначала проверит ваши собственные продукты, затем Open Food Facts, затем базу USDA Branded. Если штрихкода на упаковке нет, камерой можно отсканировать пищевую этикетку.

2. 2

   Исправьте, если неверно

   Публичные базы продуктов наполняются пользователями и часто ошибаются. Если запись неточна — или штрихкод ничего не нашёл, — создайте свой продукт и привяжите к нему этот штрихкод. Поскольку ваши продукты проверяются первыми, ваша исправленная версия побеждает при каждом следующем сканировании. Навсегда и только у вас.

3. 3

   Засчитывайте добавки как питание

   Свяжите добавку с продуктом — и её витамины и минералы пойдут в дневные итоги наравне со всем остальным, что вы съели. Добавки тоже сканируются по штрихкоду, и к ним применим тот же способ создать свою запись: базы продуктов покрывают добавки плохо, так что это скорее обычный случай, чем исключение.

4. 4

   Получайте напоминания по времени, а не по банке

   Соберите добавки в группы приёма, которые вы задаёте сами, — утром, с ужином, перед сном, — у каждой свой цвет, значок и напоминание. Одно уведомление на группу, а не на каждую банку, и в уведомлении названо ровно то, что нужно принять, так что открывать приложение не обязательно.

   

5. 5

   Смотрите на дефициты и на то, чем они вызваны

   Tare сравнивает то, что вы действительно записали, с вашими целями и показывает нехватки — худшие первыми. Откройте любую, и станет видно, какие продукты дали вклад и сколько каждый из них принёс: так понятно, дефицит это отсутствующая привычка или один продукт, который тянет всё на себе. Нутриенты, которых не хватает неделями подряд, отмечаются отдельно от одного неудачного дня.

6. 6

   Получайте подсказки из собственной еды

   Не хватает B6? Tare ранжирует продукты, которые закроют дефицит, — из ваших рецептов, сохранённых приёмов пищи, ваших собственных продуктов и того, что вы записываете часто, — и показывает, какую часть дефицита закрывает каждый. У каждой подсказки есть метка с причиной, по которой она выбрана: ваш собственный продукт, то, что вы записывали шесть раз, или насыщенный вариант, который вы ещё не пробовали. Совет можно проверить, а не принять на веру.

   

Каждый шаг питает следующий. Исправленный продукт улучшает итоги; итоги определяют дефициты; дефициты решают, что Tare подскажет. Почините одну плохую запись — и всё, что дальше, станет лучше.