Тренуйтеся в тому ж застосунку, де рахуєте їжу.
Тренування — це щоденник силових і планувальник усередині Tare. Увімкніть їх, і Tare складатиме кожне тренування під ваш зал, вашу мету й м’язи, що відновилися з минулого разу, — і пояснюватиме чому. А потім відрахує відпочинок, запише кожен підхід і збереже ваші рекорди.
«Наступне тренування» та його причини
«Наступне тренування» складає сьогоднішню сесію з того, що ви розповіли Tare, і з того, що ви вже зробили: обладнання вашого залу з кроком ваги для штанги, гантелей і тренажерів, ваша мета, ваш спліт, час, який у вас є, ваш досвід і те, наскільки відновився кожен м’яз після останніх тренувань. Рядок під планом пояснює, чому сьогодні обрано саме такий фокус.
До старту нічого не зафіксовано. Перемкніться на «Відпочилі м’язи», на день вашого спліту чи на м’яз, який оберете самі; замініть будь-яку вправу; змініть підходи й розминку; утримуйте й перетягуйте, щоб змінити порядок. Віддаєте перевагу власній програмі? Створіть збережені тренування з цільовими підходами, повтореннями й відпочинком для кожної вправи та запускайте їх одним дотиком.
- План під ваш зал, мету, спліт, час, досвід і відновлення
- Зміна фокуса, заміна вправ, правка підходів і порядку до старту
- Збережені тренування з цільовими підходами, повтореннями й відпочинком
Тренування
Записуйте підходи, повторення й вагу, а розминкові підходи — там, де вони потрібні. Введена вага переноситься на наступні підходи, у кожної вправи свій відпочинок, аркуш «Млинці» показує, що повісити на гриф, а робочий підхід можна оцінити за кількістю повторень у запасі. Поки триває тренування, екран не гасне.
Таймер відпочинку живе на екрані блокування та в Dynamic Island, а кнопки «Записати підхід» і «Пропустити відпочинок» — тут само, тож телефон може лишатися в кишені. Коли відпочинок закінчується, лунає сигнал — його чути навіть у беззвучному режимі, а музика на цей час стає тихішою, але не зупиняється.
- Розминкові підходи, перенесення ваги й відпочинок для кожної вправи
- Розрахунок млинців і оцінка повторень у запасі
- Екран блокування та Dynamic Island із «Записати підхід» і «Пропустити відпочинок»
Apple Watch
Поки триває тренування, Tare на Apple Watch відкриває сторінку «Тренування»: вправа, підхід N з M, ціль і зворотний відлік відпочинку. Торкніться «Готово», щоб записати підхід просто із зап’ястя.
Бібліотека та фігура
Понад 600 вправ з анімаціями техніки та інструкціями. Бібліотека завантажується окремо, коли ви захочете: Профіль → Тренування → Бібліотека вправ. «Наступне тренування», щоденник та історія працюють і без неї.
Фігура — чоловіча чи жіноча, на ваш вибір — показує тепловою картою, які м’язи працюють у тренуванні, і наскільки відновився кожен із них.
Exercise data by RepDB (repdb.co)
Історія та рекорди
Кожне тренування зберігає свої підходи, і їх можна змінити пізніше. Для кожної вправи ведуться найкраща вага, найбільше повторень і розрахунковий одноповторний максимум, а фігура завершеного тренування зафарбовує всі м’язи, які пропрацювали його підходи.
Fitbod і Apple Health
Переходите з Fitbod? Імпортуйте CSV-файл, який експортує Fitbod, і минулі тренування з’являться в історії. Завершені тренування записуються в Apple Health, а тренування, записані на Apple Watch, з’являються в історії разом із пульсом і енергією.
Облік тренувань за замовчуванням вимкнено. Якщо його увімкнути, калорії тренування зараховуються у ваш день.
Вимоги та бета
Для тренувань потрібна iOS 26.4; решта Tare працює на iOS 17.4 і новіших. Тренування вимкнені, доки ви не ввімкнете їх у Профіль → Тренування, — після цього з’явиться вкладка «Тренування».
Тренування зараз у беті: вони працюють, а ми доопрацьовуємо їх у проміжних версіях. Ваші тренування синхронізуються через iCloud, як і все інше в Tare. До експорту даних вони поки не входять.
Запитання
Це заміна Fitbod?
Тренування покривають те саме: заплановане тренування, щоденник підходів, таймер відпочинку, історію та рекорди. Історію з Fitbod можна імпортувати й продовжити в Tare. Це бета, тож функція розвиватиметься в проміжних версіях.
Чи потрібно завантажувати бібліотеку вправ?
Ні. «Наступне тренування», щоденник, таймер відпочинку та історія працюють без неї. Завантаження додає анімації техніки, інструкції та фігуру з м’язами.
Чи працює це без Apple Watch?
Так. Таймер відпочинку йде на екрані блокування та в Dynamic Island, із кнопками «Записати підхід» і «Пропустити відпочинок». Годинник додає сторінку «Тренування» з кнопкою «Готово».
Де зберігаються мої тренування?
На ваших пристроях і у вашому особистому iCloud, як і все інше в Tare, — сервера Tare немає. Завершені тренування також записуються в Apple Health. До експорту даних тренування поки не входять.
Чи змінює тренування мою ціль за калоріями?
Лише якщо ви цього хочете. Облік тренувань за замовчуванням вимкнено; якщо його увімкнути, калорії тренування зараховуються у ваш день.
Чи можна тренуватися за власною програмою замість «Наступного тренування»?
Так. Створіть збережені тренування з цільовими підходами, повтореннями й відпочинком для кожної вправи та запускайте їх одним дотиком. «Наступне тренування» залишається під рукою, коли знадобиться.
Спробуйте тренування
Тренування зараз у беті, для них потрібна iOS 26.4. Вони вимкнені, доки ви не ввімкнете їх у Профіль → Тренування.