Trenuj w tej samej aplikacji, w której liczysz jedzenie.
Treningi to dziennik siłowy i planer w Tare. Włącz je, a Tare ułoży każdą sesję pod Twoją siłownię, Twój cel i mięśnie, które zregenerowały się od ostatniego razu — i powie dlaczego. Potem odmierzy przerwę, zapisze każdą serię i zachowa Twoje rekordy.
Następny trening i jego powody
Następny trening układa dzisiejszą sesję z tego, co podajesz w Tare, i z Twoich dotychczasowych treningów: sprzętu na Twojej siłowni wraz z krokami obciążenia dla sztangi, hantli i maszyn, Twojego celu, Twojego podziału, czasu, jaki masz, Twojego doświadczenia oraz tego, jak zregenerował się każdy mięsień od ostatnich treningów. Linijka pod planem mówi, dlaczego dziś wybrał właśnie taki cel.
Do startu nic nie jest przesądzone. Przełącz na Wypoczęte mięśnie, na dzień swojego podziału albo na wybrany mięsień; zastąp dowolne ćwiczenie; zmień serie i rozgrzewkę; przytrzymaj i przeciągnij, aby zmienić kolejność. Wolisz własny program? Utwórz zapisane treningi z docelowymi seriami, powtórzeniami i przerwą dla każdego ćwiczenia i zaczynaj je jednym dotknięciem.
- Plan pod Twoją siłownię, cel, podział, czas, doświadczenie i regenerację
- Zmiana celu, zamiana ćwiczeń, edycja serii i kolejności przed startem
- Zapisane treningi z docelowymi seriami, powtórzeniami i przerwą
Trening
Zapisuj serie, powtórzenia i ciężar, a serie rozgrzewkowe tam, gdzie ich chcesz. Wpisany ciężar przechodzi na kolejne serie, każde ćwiczenie ma własną przerwę, arkusz Talerze pokazuje, co założyć na gryf, a serię roboczą możesz ocenić liczbą powtórzeń w zapasie. Ekran nie gaśnie, dopóki trwa trening.
Minutnik przerwy działa na ekranie blokady i w Dynamic Island, z przyciskami Zapisz serię i Pomiń przerwę tuż obok, więc telefon może zostać w kieszeni. Gdy przerwa się kończy, rozlega się sygnał — słychać go nawet w trybie cichym, a muzyka na ten czas cichnie, ale się nie zatrzymuje.
- Serie rozgrzewkowe, przenoszony ciężar i przerwa dla każdego ćwiczenia
- Talerze na gryf i ocena powtórzeń w zapasie
- Ekran blokady i Dynamic Island z Zapisz serię i Pomiń przerwę
Apple Watch
Gdy trwa trening, Tare na Apple Watch otwiera stronę Trening: ćwiczenie, seria N z M, cel i odliczanie przerwy. Stuknij Gotowe, aby zapisać serię prosto z nadgarstka.
Biblioteka i sylwetka
Ponad 600 ćwiczeń z animacjami techniki i instrukcjami. Bibliotekę pobierasz osobno, kiedy zechcesz: Profil → Treningi → Biblioteka ćwiczeń. Następny trening, dziennik i historia działają także bez niej.
Sylwetka — męska lub żeńska, do wyboru — pokazuje mapą cieplną, które mięśnie pracują w treningu, i jak zregenerował się każdy z nich.
Exercise data by RepDB (repdb.co)
Historia i rekordy
Każdy trening zachowuje swoje serie i możesz je później edytować. Każde ćwiczenie śledzi Twój najlepszy ciężar, najwięcej powtórzeń i szacowany maks na jedno powtórzenie, a sylwetka zakończonego treningu zaznacza każdy mięsień, który przepracowały jego serie.
Fitbod i Apple Health
Przechodzisz z Fitbod? Zaimportuj plik CSV eksportowany przez Fitbod, a Twoje dawne treningi trafią do historii. Zakończone treningi są zapisywane w Apple Health, a treningi zapisane na Apple Watch pojawiają się w historii z tętnem i energią.
Zaliczanie ćwiczeń jest domyślnie wyłączone. Po jego włączeniu kalorie z treningu liczą się do Twojego dnia.
Wymagania i beta
Treningi wymagają iOS 26.4; reszta Tare działa na iOS 17.4 i nowszych. Pozostają wyłączone, dopóki nie włączysz ich w Profil → Treningi — wtedy pojawi się karta Treningi.
Treningi są w wersji beta: działają, a my dopracowujemy je w kolejnych wydaniach poprawkowych. Twoje treningi synchronizują się przez iCloud, jak reszta Tare. Nie ma ich jeszcze w eksporcie danych.
Pytania
Czy to zastępuje Fitbod?
Obejmuje to samo: zaplanowany trening, dziennik serii, minutnik przerwy, historię i rekordy. Możesz zaimportować historię z Fitbod i kontynuować w Tare. To wersja beta, więc będzie się rozwijać w kolejnych wydaniach poprawkowych.
Czy muszę pobrać bibliotekę ćwiczeń?
Nie. Następny trening, dziennik, minutnik przerwy i historia działają bez niej. Pobranie dodaje animacje techniki, instrukcje i sylwetkę z mięśniami.
Czy działa bez Apple Watch?
Tak. Minutnik przerwy działa na ekranie blokady i w Dynamic Island, z przyciskami Zapisz serię i Pomiń przerwę. Zegarek dodaje stronę Trening z przyciskiem Gotowe.
Gdzie są przechowywane moje treningi?
Na Twoich urządzeniach i w Twoim własnym iCloud, jak reszta Tare — Tare nie ma serwera. Zakończone treningi są też zapisywane w Apple Health. Treningów nie ma jeszcze w eksporcie danych.
Czy trening zmienia mój cel kaloryczny?
Tylko jeśli tego chcesz. Zaliczanie ćwiczeń jest domyślnie wyłączone; po jego włączeniu kalorie z treningu liczą się do Twojego dnia.
Czy mogę trenować według własnego planu zamiast Następnego treningu?
Tak. Utwórz zapisane treningi z docelowymi seriami, powtórzeniami i przerwą dla każdego ćwiczenia i zaczynaj je jednym dotknięciem. Następny trening jest pod ręką, kiedy go potrzebujesz.
Wypróbuj Treningi
Treningi są w wersji beta i wymagają iOS 26.4. Pozostają wyłączone, dopóki nie włączysz ich w Profil → Treningi.