Calculadora de calorías y macros
La misma aritmética con la que Tare fija tus objetivos de arranque: el BMR de Mifflin-St Jeor, tu nivel de actividad y tu meta. Corre entera en tu navegador, así que nada de lo que escribes se envía a ningún lado, igual que en la app.
Sobre los números
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (gasto energético diario total) es el total de calorías que quemas al día: tu metabolismo en reposo más todo lo que haces, desde caminar hasta entrenar. Comer en tu TDEE mantiene tu peso; comer por debajo o por encima es lo que baja o sube la grasa.
¿Qué es el BMR y en qué se diferencia del TDEE?
El BMR (tasa metabólica basal) es la energía que gasta tu cuerpo en reposo absoluto, solo por mantenerte vivo. El TDEE es el BMR multiplicado por un factor de actividad que toma en cuenta cuánto te mueves. Tu objetivo de calorías se basa en el TDEE, no en el BMR.
¿Qué fórmula usa esta calculadora?
La ecuación de Mifflin-St Jeor, la fórmula con mejor respaldo en la investigación para estimar el BMR, junto con los multiplicadores de actividad estándar (1,2–1,725). Es exactamente la aritmética con la que la app Tare fija tus objetivos de arranque.
¿Qué tan exactas son las calculadoras de calorías?
Cualquier fórmula es un promedio de población: el metabolismo de una persona concreta se aparta con frecuencia un ±10% o más, así que toma el resultado como punto de partida y no como veredicto. La manera confiable de dar con tu número real es registrar tu comida y tu peso durante unas semanas y mirar la tendencia, que es justo lo que automatiza el TDEE adaptativo de Tare.
¿Te preguntas cómo se compara Tare con las apps que ya conoces? Mira la comparación honesta.